Bilişsel Davranışçı Terapi

Bu yaklaşım nedir?

BDT; düşünceler, duygular ve davranışlar arasındaki döngüleri görünür kılmaya ve bu döngülerin sıkıntı üreten halkalarıyla sistemli biçimde çalışmaya dayanır. 'Şimdi ve burada' yaşanan güçlüklere odaklanır; geçmiş, bugünü anlamaya yardım ettiği ölçüde ele alınır.

Yapılandırılmış bir yaklaşımdır: görüşmelerin bir gündemi olur, görüşmeler arasında küçük gözlem ve uygulamalar planlanabilir ve ilerleme birlikte izlenir.

Hangi durumlarda değerlendirilebilir?

• Depresyon ve çökkünlükle giden dönemler
• Kaygı, yaygın endişe ve panik döngüleri
• Obsesif kompulsif belirtiler (maruz kalma-tepki önleme bileşeniyle)
• Uyku sorunları ve stresle baş etme güçlükleri

Hangi yaklaşımın uygun olduğu, değerlendirme sonrasında birlikte belirlenir; tek bir yöntem herkes için uygun değildir.

Ne değildir?

• 'Pozitif düşünme' telkini değildir; amaç düşünceleri süslemek değil, gerçekçi ve işlevsel biçimde ele almaktır.
• Yalnızca konuşup rahatlamaya dayalı bir sohbet değildir; hedefli ve yapılandırılmış bir çalışmadır.
• Her güçlük için tek uygun yöntem değildir; uygunluğu değerlendirmeyle netleşir.

Süreç nasıl kişiselleştirilir?

Çalışmanın odağı, hızı ve görüşmeler arası uygulamaların yoğunluğu kişiye göre düzenlenir. Gerekli görüldüğünde BDT; ilaç tedavisi veya destekleyici görüşmelerle birlikte yürütülebilir.

Tipik bir görüşmede neler olur?

Tipik bir görüşmede kısa bir gündem belirlenir; önceki görüşmeden bu yana yaşananlar ve varsa uygulamalar gözden geçirilir, günün konusu üzerinde çalışılır ve bir sonraki adım planlanır. Süreç boyunca 'neden bunu yapıyoruz' sorusunun yanıtı sizinle paylaşılır.

Süre: BDT genellikle belirli hedefler etrafında, zaman sınırlı bir çerçevede yürütülür; toplam süre kişiye ve hedefe göre değişir ve başlangıçta birlikte konuşulur. Sabit bir seans sayısı taahhüt edilmez.

Sık sorulan sorular